ความหมายของคะแนนแบบสอบถามความพึงพอใจในชีวิต
คะแนนของแบบสอบถามความพึงพอใจในชีวิตแปลอย่างนี้ค่ะ
คะแนนรวมต่ำกว่า 20 แปลว่าไม่ค่อยมีความพึงพอใจในชีวิต
20 ถึง 25 แปลว่า เฉยๆ หรือพอใจบ้างเล็กน้อย
สูงกว่า 25 ขึ้นไป แปลว่าพอใจดีในชีวิตที่เป็นอยู่
คะแนน31 ถึง 35 ถือว่าพอใจสุดสุด
สำหรับผู้ที่ได้คะแนนสูง ก็ขอแสดงความยินดีด้วย
ส่วนผู้ที่ได้คะแนนน้อย น่าจะถือโอกาสค้นหาว่ามีอะไรที่น่าจะปรับเปลี่ยน ในชีวิตของเราบ้าง
งานวิจัยพบว่าสิ่งที่จะเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตก็คือ
-การที่เราหัดสร้างความรู้สึกดีๆ ในแต่ละวัน (คือ หัวเราะให้มากขึ้น โกรธให้น้อยลง มีเมตตามากขึ้น ยกโทษง่ายขึ้น)
-ใช้ชีวิตอย่างมีความหมายและมีเป้าหมาย
-ใช้ศักยภาพอย่างเต็มที่ (คือ ทำอะไรก็ตั้งใจทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้)
-สร้างสัมพันธภาพที่ดีกับคนรอบข้าง
ลองทำสิ่งที่กล่าวมาสักระยะหนึ่ง เช่นสัก 1-2 เดือน แล้วลองมาวัดอีกที คะแนนที่เคยได้ 5 อาจเพิ่มเป็น 35 เลยก็ได้นะคะ ขอเอาใจช่วยค่ะ
#ปั้นใหม่ #ปั้นใหม่โดยอาจารย์หมออุมาพร #positivepsychology
