วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้าสำหรับพ่อแม่ที่ “เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก”

สำหรับคุณแม่ที่กำลังเริ่มต้นบทบาทการเลี้ยงลูก คงต้องมีความรู้สึก “เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก”
“ทำไมเลี้ยงการเลี้ยงลูกถึงได้เหนื่อยขนาดนี้?”

จนบางทีการเลี้ยงลูกมันสูบพลังทั้งหมดของเราไป จนบางทีทำให้จิตใจเรามันแห้งเหี่ยว หมดแรง และไม่อยากทำอะไร ลามไปจนเกิดภาวะเครียด หรือซึมเศร้าได้เลย!

เจ้าหญิงเคท ทรงเลือกคำว่า “exhausted” ซึ่งแปลว่า หมดสภาพ อ่อนระโหยโรยแรงหรือเหนื่อยแบบสุดๆ
พ่อแม่อีกสามคนที่ร่วมรายการด้วย เลือกคำว่า
patience ความอดทน
hectic โกลาหล วุ่นวาย
challenging ยาก ท้าทายความสามารถ (คุณพ่อคนนี้ใช้คำบวกมาก!)

เป็นเจ้าหญิงยังเหนื่อยแบบนี้ (ทรงมีพระโอรสและพระธิดา 3 องค์)
แล้วคนธรรมดาอย่างเราจะเหนื่อยแค่ไหน!

เมื่อวานนี้พบคุณพ่อคนหนึ่งที่ต้อง WFH ด้วยและเลี้ยงลูกด้วย คำแรกที่พูดตอนเจอหน้ากันคือ

“ผมแทบสติแตก รู้สึกทนไม่ไหวแล้ว!”

วันนี้อาจารย์ขอให้ ข้อคิด 10 ข้อ ดังนี้…

เลี้ยงลูกอย่างไรไม่ให้หมดแรง?

1. ตั้งเป้าเพียงว่าจะเป็นพ่อแม่ที่ดีพอ (good enough parents) ไม่ใช่พ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ (perfect parents)
2. หาคนช่วย ถ้าคุณเหนื่อยมากคุณต้องมีคนช่วย ไม่งั้นคุณจะ “สติแตก” และ exhausted แบบเจ้าหญิง
3. สร้างระเบียบวินัยลูกให้ได้ แรกเริ่มในการสร้างระเบียบวินัย อาจจะเหนื่อยหน่อย แต่พออยู่ตัวแล้วจะเหนื่อยน้อยลงแน่นอน
   ขอรับรองข้อนี้
4. มีกลยุทธ์ที่เข้าท่าในการเลี้ยงลูก อันนี้คงต้องค้นหาทดลองกันเองในแต่ละบ้าน แต่เทคนิคที่ใช้ได้ผลสำหรับเด็กทุกคนก็คือ ทำตารางเวลา ใช้นาฬิกาจับเวลา และใช้ใบดาวกระตุ้นให้ทำพฤติกรรมที่ดี
5. จับถูกลูกมากกว่าจับผิด ถ้าเมื่อไหร่จับผิดก็ต้องวางแผนว่าจะช่วยลดพฤติกรรมที่ผิดอย่างไรบ้าง ไม่ใช่แค่จับผิดและต่อว่าตำหนิลูกอย่างเดียว
6. ลองเล่นเกมที่ช่วยให้เราได้พัก ที่อาจารย์ชอบใช้ตอนลูกยังเล็กคือ เกม “นอนหมดคน” เกมนี้คือทุกคนในบ้านมานอนพักนิ่งๆ ครึ่งชั่วโมง ถ้าคุยให้ดี ลูกจะอยากทำแน่ๆ นอนพลิกไปพลิกมาสักพักก็กรนครอกฟี๊แล้ว
   อีกเกมหนึ่ง “อ่านสนุกสุขสงบ” ทุกคนจะต้องเลือกหนังสือที่ชอบ 1 เล่ม มาอ่านเงียบๆ (หรือพลิกดูรูปหากยังอ่านไม่เป็น) เป็นเวลา 30 นาที
   ทั้งสองเกมนี้ดีมาก พ่อแม่ก็ได้พัก ลูกได้หัดอยู่เงียบๆและเอนจอยการอ่านการนอน (ไม่ต้องหลับก็ได้ แต่สักพักมักจะหลับ)
7. ให้จอช่วยบ้าง เช่นจอทีวี จอมือถือ จอเกม แต่ไม่ควรนานเกิน 20 นาทีถึงครึ่งชั่วโมง ไม่งั้นจะเกิดศึกในอนาคต!
8. ดูแลตัวเองให้ดี พักผ่อนให้พอ
9. ไม่ต้องทำทุกอย่างให้เสร็จ หลายอย่างอาจรอก่อนได้ หัดจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่จะต้องทำ
10. สลับกันเข้าเวร สลับกันดูแลลูก และสลับกันพัก ไม่ต้องดูแลลูกพร้อมกันทั้งพ่อทั้งแม่

10 ข้อนี้ ต้องประยุกต์หน่อย มีลูกเล่น มีความคิดสร้างสรรค์ หาสไตล์ใหม่ๆ มาใช้กับลูก ลุยเลย!

ขอแนะนำ หนังสือ “สร้างวินัยให้ลูกคุณ” และ บทเรียนออนไลน์ “เลี้ยงลูกใหม่ ปั้นให้ดี”