6 วิธีบริหารความเครียด ทั้งคุณทั้งลูกในช่วงโควิด

#สอนลูกสู้โควิดสอนลูกสู้ชีวิต#เครียดจัง
บทเรียน 5

ไม่ได้เจอหลานชายมาหลายเดือน เห็นรูปทางไลน์ดูท่าจะเครียดจัด!

เด็กๆเครียดคงเพราะถูกจำกัดบริเวณ ไม่ได้ออกไปเล่นข้างนอกตามที่เคย บางทีเครียดเพราะผู้ใหญ่ในบ้านเครียด เลยแผ่รังสีความเครียดมาให้เด็กๆ

ความเครียด

ความกลัว ความกังวล มักมากันเป็นชุด ส่วนใหญ่เกิดจากการมองไปข้างหน้าแล้วเห็นอันตราย หรือ มีความไม่ตรงกันระหว่างสิ่งที่เป็นจริงกับสิ่งที่เราอยากให้เป็น (ความคาดหวังที่ดูท่าจะไม่บรรลุนั่นเอง)

ช่วงโควิดนี้เป็นธรรมดาอยู่เองที่จะต้องมีความเครียดเพิ่มขึ้น แต่ขอแนะนำว่า คุณต้องจัดการกับความเครียดให้ได้

วิธีง่ายๆที่สอนคนไข้เสมอก็คือ

1 ทำรายการสิ่งที่จะต้องทำ เมื่อเราทำสิ่งที่จะต้องทำได้ครบถ้วน ใจเราก็จะรู้สึกมั่นคงมากขึ้น ความเครียดกังวลก็จะน้อยลง
2 คิดให้ยืดหยุ่นมากขึ้น อย่าคิดว่าอะไรๆจะต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ ตามที่เรากะหรือคาดหวังเสมอ
3 มีแผน 2 สำหรับการทำอะไรแต่ละอย่าง ถ้าแผนแรกเป็นไปไม่ได้ ก็งัดแผน 2 ขึ้นมา
4 ดูแลสุขภาพ นอนให้พอ อย่างน้อย 6 ชั่วโมงขึ้นไป ออกกำลังกายทุกวันจะช่วยให้ความตึงเครียด ลดลงได้เป็นอย่างดี
5 สังเกตตัวเองว่าทำอะไรแล้วสบายใจและทำสิ่งนั้นเพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง นั่งจิบกาแฟ กินขนมเล็กน้อย (อย่ากินมากนะ) หรือการโทรศัพท์คุยกับเพื่อนก็ตาม
6 กล้าหาญ ข้อนี้สำคัญมาก หากพยายามทำดีที่สุดแล้ว ผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร ก็ต้องกล้าหาญ ยอมรับมัน

สำคัญมาก! สอนลูกทำ 6 ข้อนี้ด้วย เพราะ

คนหนุ่มสาวยุคนี้ จัดการกับความเครียดไม่ค่อยเก่ง ส่วนใหญ่เติบโตขึ้นมาในบ้านที่สบาย พ่อแม่เลี้ยงดีไม่ค่อยมีปัญหาให้ต้องขบคิด พอโตขึ้นมาใช้ชีวิต ด้วยตนเองตามลำพัง เช่น เข้ามหาวิทยาลัยแล้วต้องอยู่หอ เริ่มทำงาน หรือ แต่งงานมีครอบครัวของตัวเองก็ตาม ชีวิตในวัยผู้ใหญ่มีความเครียดเยอะหลายคนเหมือนรถยนต์ที่เครื่องดับ ไปต่อไม่ได้

ช่วงนี้ถือเป็นโอกาสดีที่จะ ให้ลูกได้เจอความเครียดใน dose ที่พอเหมาะ โดยมีพ่อแม่คอยช่วยเหลือ

วันนี้… ลุยความเครียดเลยนะ!