จัดการอารมณ์ของลูกด้วยมุมสงบใจ

มุมสงบใจ สงบอารมณ์ลูก

วันก่อนมีผู้ปกครองเล่าว่า ลูกชายวัย 10 ขวบชอบอาละวาด โมโห ร้องไห้ เวลาไม่ได้ดังใจ พอพ่อแม่จะใช้วิธี time out คือให้ไปนั่งเก้าอี้เงียบๆ แล้วพิจารณาตัวเอง ก็ไม่ได้ผล ยิ่งอาละวาดมากกว่าเดิม

อาจารย์เลยแนะนำพ่อแม่ว่า งั้นให้ลูกไปนั่งที่ “มุมสงบใจ” สิ

อยากแนะนำทุกบ้านให้ทำมุมสงบใจเอาไว้ มุมนี้เป็นมุมที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ทั้งลูกและพ่อแม่ จะไปนั่งเวลาที่อารมณ์ไม่ดี เพื่อที่จะได้สงบใจตัวเอง และคิดว่าเกิดอะไรขึ้น เรารู้สึกอย่างไรทำไมเรารู้สึกอย่างนี้ แล้วเราจะทำยังไงต่อไป
มุมสงบใจนี้ทำไม่ยาก หามุมเล็กๆ แล้ววางเก้าอี้ที่นั่งสบายสักตัว (วาง 2 ตัวก็ได้เพื่อพ่อแม่จะเข้ามานั่งคุยกับเด็กตอนที่เด็กอารมณ์ดีขึ้นแล้ว) มีโต๊ะเล็กๆ พร้อมสมุดดินสอเพื่อจะเขียนความหงุดหงิดใจ ความไม่สบายใจลงไป การเขียนเป็นวิธีระบายความรู้สึกที่ได้ผลดี แถมยังช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น เมื่อเขียนเสร็จจะฉีกทิ้งก็ได้

อ้อ! น่าจะมีหมอนนุ่มๆสักใบหรือมีตุ๊กตาที่เด็กชอบเอาไว้กอดด้วย
แล้วทำให้เป็นธรรมเนียมของบ้านเราว่า เวลาใครไม่สบายใจหรืออารมณ์ไม่ดี เราจะไปนั่งที่มุมนี้ พอนั่งลงแล้วเราก็จะฝึกการสงบใจตัวเอง โดยการถามคำถามตัวเอง 4 ข้อ

1. เกิดอะไรขึ้น?
2. ฉันรู้สึกอย่างไร?
3. ทำไมฉันรู้สึกอย่างนี้?
4. ฉันจะแก้ปัญหาอย่างไร ที่ดีกว่าการโมโห ร้องไห้ อาละวาดหรือทำข้าวของพัง?

Emotional Processing

ทั้งหมดนี้เป็นคำถามในกระบวนการจัดการอารมณ์หรือ emotional processing มันจะทำให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร รู้ว่าทำไมรู้สึกอย่างนี้ และในที่สุดอารมณ์จะสงบลง

วัยรุ่นหลายคนตอบคำถามเหล่านี้ได้เอง แต่ลูกวัยประถม พ่อแม่ควรเข้ามาคุยและช่วยถามคำถามเหล่านี้
อาจบอกลูกว่า พ่อแม่อยู่แถวนี้นะ เมื่อลูกอยากคุยแล้วก็มาหาเรา เราพร้อมจะคุยกับลูกเสมอ
เวลาพ่อแม่อารมณ์เสียหรือเหนื่อย ก็มานั่งที่มุมสงบใจนี้ด้วย เพื่อเป็นตัวอย่างให้ลูก ลูกจะรู้สึกว่าเวลาเราต้องการความสงบ เราก็มีที่แห่งความสงบ หรือมี space ที่เราจะพักและจัดการกับใจของตัวเอง มันไม่ใช่ที่ทำโทษแต่อย่างใด

🎈 ใครอยากช่วยลูกทำ emotional processing ก็ขอแนะนำให้อ่านหนังสือ “สร้าง EQ ให้ลูกคุณ” หนังสือเล่มนี้จะบอกคุณถึงหลักการแก้ปัญหาทางอารมณ์แต่ละอย่าง และมีบทสนทนาที่เป็นตัวอย่างของการจัดการกับอารมณ์ของเด็ก คุณสามารถเอาประโยคหรือข้อความบางตอนไปใช้พูดกับลูกได้ รับรองว่าจะทำให้ลูกใจสบายขึ้น และจัดการอารมณ์ของตนเองเก่งขึ้น

📌 อาจารย์ขอแนะนำ บทเรียนออนไลน์ “เลี้ยงลูกใหม่ปั้นให้ดี”
คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคต่างๆ เคล็ดลับ การสร้างรากแก้ว

• สร้างวินัยลูกและฝึกลูกให้รู้จักควบคุมตนเอง
• จัดการอารมณ์เชิงลบ สร้างอารมณ์บวก
• ช่วยลูกให้เข้าใจตนเองมากขึ้น มีความมั่นคงในตนเอง มีความเชื่อมั่น
• สอนวิธีเลี้ยงลูกอย่างถูกวิธี ตามหลักการจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์ เพื่อให้ลูกเติบโตอย่างแข็งแรง
• ทำให้พ่อแม่เข้าใจบทบาทของตนเอง และ เข้าใจลูกมากยิ่งขึ้น
• เป็นความรู้ที่ไม่มีพ่อแม่ส่วนใหญ่ไม่เคยรู้มาก่อน