How to สอนลูกจัดการความเครียด
การจัดการความเครียด
ความเครียดช่วงโควิด 19 แพร่ระบาด เป็นอีกปัญหาใหญ่ที่หลายคนต้องเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นความกังวลเรื่องรายได้ เรื่องสถานการณ์การแพร่ระบาด ไหนลูกจะเรียนออนไลน์อีก หลายปัญหาต่างรุมเร้า!
เด็กๆก็เครียดไม่แพ้กัน! คงเพราะถูกจำกัดบริเวณ ไม่ได้ออกไปเล่นข้างนอกตามที่เคย บางทีเครียดเพราะผู้ใหญ่ในบ้านเครียด เลยแผ่รังสีความเครียดมาให้เด็กๆ 🥺
📌 ความเครียด ความกลัว ความกังวล มักมากันเป็นชุด ส่วนใหญ่เกิดจากการมองไปข้างหน้าแล้วเห็นอันตราย หรือ มีความไม่ตรงกันระหว่างสิ่งที่เป็นจริงกับสิ่งที่เราอยากให้เป็น (ความคาดหวังที่ดูท่าจะไม่บรรลุนั่นเอง)
🦠 ช่วงโควิดนี้เป็นธรรมดาที่จะต้องมีความเครียดเพิ่มขึ้น แต่ขอแนะนำว่า คุณต้องจัดการกับความเครียดให้ได้!
วิธีง่ายๆที่สอนคนไข้จัดการความเครียด
- ทำรายการสิ่งที่จะต้องทำ เมื่อเราทำสิ่งที่จะต้องทำได้ครบถ้วน ใจเราก็จะรู้สึกมั่นคงมากขึ้น ความเครียดกังวลก็จะน้อยลง
- คิดให้ยืดหยุ่นมากขึ้น อย่าคิดว่าอะไรๆจะต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ ตามที่เรากะหรือคาดหวังเสมอ
- มีแผน 2 สำหรับการทำอะไรแต่ละอย่าง ถ้าแผนแรกเป็นไปไม่ได้ ก็งัดแผน 2 ขึ้นมา
- ดูแลสุขภาพ นอนให้พอ อย่างน้อย 6 ชั่วโมงขึ้นไป ออกกำลังกายทุกวันจะช่วยให้ความตึงเครียด ลดลงได้เป็นอย่างดี
- สังเกตตัวเองว่าทำอะไรแล้วสบายใจและทำสิ่งนั้นเพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง นั่งจิบกาแฟ กินขนมเล็กน้อย (อย่ากินมากนะ) หรือการโทรศัพท์คุยกับเพื่อนก็ตาม
- กล้าหาญ ข้อนี้สำคัญมาก หากพยายามทำดีที่สุดแล้ว ผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร ก็ต้องกล้าหาญ ยอมรับมัน
สำคัญมาก! สอนลูกทำ 6 ข้อนี้ด้วย..
เด็กๆ คนหนุ่มสาวยุคนี้ จัดการกับความเครียดไม่ค่อยเก่ง ส่วนใหญ่เติบโตขึ้นมาในบ้านที่สบาย พ่อแม่เลี้ยงดีไม่ค่อยมีปัญหาให้ต้องขบคิด พอโตขึ้นมาใช้ชีวิต ด้วยตนเองตามลำพัง เช่น เข้ามหาวิทยาลัยแล้วต้องอยู่หอ เริ่มทำงาน หรือ แต่งงานมีครอบครัวของตัวเองก็ตาม ชีวิตในวัยผู้ใหญ่มีความเครียดเยอะหลายคนเหมือนรถยนต์ที่เครื่องดับ ไปต่อไม่ได้
📍 ช่วงนี้ถือเป็นโอกาสดีที่จะ ให้ลูกได้เจอความเครียดใน dose ที่พอเหมาะ โดยมีพ่อแม่คอยช่วยเหลือ
วันนี้… ลุยความเครียดเลยนะ!
อย่าให้ความเครียดทำลายชีวิตเรา! แนะนำอ่านหนังสือ “สร้าง EQ ให้ลูกคุณ” รวมเทคนิคการช่วยให้ลูก (รวมทั้งตัวคุณเอง!) มี EQ สูง ควบคุมอารมณ์ได้ดี ฝึกให้ลูกมีทักษะทางอารมณ์ที่ดี ปรับตัวเก่ง และมีความสุข
และเรียนบทเรียนออนไลน์ “เลี้ยงลูกใหม่ปั้นให้ดี”
