สร้างอารมณ์บวกในครอบครัว

Overview

ผู้สอน : ศ.พญ. อุมาพร ตรังคสมบัติ

ระยะเวลา : 5.48 นาที

คำอธิบาย : อารมณ์มีผลต่อการใช้ชีวิตอย่างมาก งานวิจัยทาง positive psychology พบว่า อารมณ์บวก หรือ positive emotion มีผลดีต่อความคิด สมาธิ อารมณ์และร่างกาย ฟังเทคนิค สร้างอารมณ์บวก ในครอบครัวของคุณ

เหมาะกับ : ครอบครัว

Transcript

อารมณ์ของคนเรามีหลากหลายใช่มั้ยคะ   ถ้าแบ่งเป็นประเภทใหญ่ๆก็เป็นอารมณ์บวก   หรือ positive emotion แล้วก็อารมณ์ลบ negative emotion   เดี๋ยวนี้มีงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องอารมณ์เยอะมาก   โดยเฉพาะงานวิจัยในสาขาจิตวิทยา ที่เรียกว่า positive psychology นะคะ   positive psychology จะพยายาม   ศึกษาหาเกี่ยวกับด้านบวกของมนุษย์   เช่นอารมณ์บวกทำให้เกิดสิ่งดีๆยังไงบ้าง   จากการศึกษาวิจัยในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาก็พบว่า   อารมณ์บวกหรือ positive emotion ทำให้เกิดสิ่งดีๆหลายอย่าง   โดยเฉพาะทำให้เกิดลักษณะของ   ความสุขข้างใน   ทำให้เกิดความพึงพอใจทำให้เกิดความสงบ   ทำให้ระบบของร่างกายนี่มัน relax นะคะ   ทำให้หัวใจไม่เต้นเร็วทำให้ความดันโลหิตไม่สูงนะคะ   ที่สำคัญอีกอันหนึ่งก็คือทำให้เรามีสมาธิดีขึ้น   ทำให้เรามีมุมมองที่กว้างขึ้น   ทำให้เราแก้ปัญหาได้ดีขึ้นนะคะ   ซึ่งสิ่งเหล่านี้เชื่อว่าพ่อแม่เนี่ยต้องการ   เห็นในตัวของลูก   เพราะฉะนั้นถ้าเราเอางานวิจัยนี้มาแอพพลายด์   หรือมาประยุกต์ใช้ในชีวิตครอบครัวมันก็จะดีมากเลยนะคะ   สิ่งที่เราควรจะทำก็คือสร้างอารมณ์บวก   ให้เกิดขึ้นในครอบครัว   อารมณ์บวกในที่นี้หมายถึง   ความรู้สึกผ่อนคลายความรู้สึกได้รับการยอมรับ   ความรู้สึกสุขใจความรู้สึกสงบ   สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ครอบครัวสามารถสร้างได้   เพียงแค่ อาจจะทำง่ายๆนะคะ   จัดบ้านอย่าให้มันรกมาก   ให้มีมุมสงบนั่งทำงานหรือนั่งเล่น   กินข้าวด้วยกันแล้วเวลากินข้าวก็อย่าเอาเรื่อง   เครียดๆมาแล้วก็ทะเลาะกันในโต๊ะกินข้าวนะคะ   มีการแบ่งงานช่วยเหลือกันในแบบที่เหมาะสม   เพื่อว่าจะไม่มีใครคนใดคนนึงเหนื่อยเกินไป   แล้วก็รู้สึกว่าคนอื่นๆเอาเปรียบนะคะ   มีการหัวเราะมีอารมณ์ขัน   พูดคุยในเรื่องที่มันดีๆแล้วก็มีการยกโทษให้กันนะคะ   สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่สำคัญมากที่จะช่วย   ให้บรรยากาศในครอบครัวเป็นไปด้วยดี   แต่ที่ที่สำคัญและก็ง่ายอีกอย่างนึงก็คือ   การหัดพูดเชิงบวกคะ   อันนี้สำคัญมากเพราะว่า   เราที่อยู่ร่วมกันเป็นครอบครัวเนี่ย   มันกระทบกระทั่งกันได้บ่อยมากนะคะ   มีสำนวนไทยที่เปรียบเทียบ   การกระทบกระทั่งอันเนื่องมาจาก   ความใกล้ชิดว่าเหมือนลิ้นกับฟัน   ใช่มั้ยคะ   ว่ากระทบกัน   ทะเลาะกันได้บ่อยๆ   แต่เรามักจะไปโฟกัส   ที่ความสัมพันธ์สามีภรรยาว่า   เหมือนลิ้นกับฟันแต่จริงๆความสัมพันธ์   พ่อแม่ลูกก็เหมือนลิ้นกับฟันเหมือนกันค่ะ   พ่อแม่ลูกใกล้ชิดกันสามารถกระทบกัน   สามารถที่จะทะเลาะกันขัดแย้งกันได้ตลอดเวลา   เพราะฉะนั้นในครอบครัวก็ต้องหัดจัดการ   กับการกระทบเหล่านี้นะคะให้มันดีพอ   ในการจัดการที่จะช่วยได้มาก   ก็คือการหัดพูดเชิงบวกมากกว่าเชิงลบนะคะ   หัดพูดคำที่ให้กำลังใจกัน   หัดพูดคำที่ยกโทษต่อกันนะคะ   ในที่นี้จะขอยกตัวอย่างคำพูดที่ให้กำลังใจ   ลองอ่านตามที่เขียนเอาไว้นี้นะคะ   ยกตัวอย่างเช่น พ่อแม่บอกลูกว่า   ดี ลูกทำดีมาก   เข้าท่าทีเดียว ยอดเยี่ยม ยอดจริงๆ   พ่อชอบที่ลูกทำแบบนั้น   แม่พอใจมาก   พ่อภูมิใจในตัวลูก ลูกกำลังทำดีขึ้นกว่าเดิม   ลูกพยายามดีมากนะ   พ่อว่าลูกทำได้ดีกว่าใครๆเลยละ   ถูกแล้ว เด็ดที่เดียว ดีแล้วลูก มันต้องอย่างนั้น   มันดีขึ้นมามากทีเดียว ลูกมีความคิดที่ดีทีเดียว   ลูกอดทนได้ดีมาก ทำให้ดีต่อไปเรื่อยๆนะลูก   พ่อรักลูก   คำพูดเป็นของขวัญ   ที่ไม่ต้องซื้อหาเลยคะ ไม่ต้องจ่ายสตางค์เลยคะ   เพียงแค่อดทนในอารมณ์ของคุณ   ยกโทษให้มากขึ้นมีเมตตากรุณาให้มากขึ้น   มีความรักให้มากขึ้นแล้วก็ทิ้งสิ่งเก่าๆ   ที่เคยประสบมานะคะ อาจารย์เจอพ่อแม่   หลายคนที่จำความผิดเก่าๆของลูกเอาไว้แล้ว   ก็พูดอยู่เรื่อยๆเลยคะ   สิ่งเหล่านี้ไม่ได้สร้างกำลังใจเลยนะคะ   ไม่ได้สร้างอารมณ์บวก   เพราะพูดสิ่งเก่าๆที่ลูกทำผิด   จริงๆแล้วเขามีความหวังดี   อยากจะเตือนลูกว่าอย่าทำผิดอีกนะ   แต่มันพูดเยอะเกินไป   ก็ทำให้เกิด negative emotion หรืออารมณ์เชิงลบ   negative emotion ทำให้เราไม่มีสมาธิ   ทำให้เราไม่มีความคิดสร้างสรรค์ แก้ปัญหาได้ไม่เก่งนะคะ   ทำให้เรา ความคิดมันวนเวียน   ไม่ได้ขยายออกไปกว้างขึ้น   ทำให้หมดกำลังใจ ทำให้ระบบประสาทตรึงเครียด   ทำให้ความดันสูง ทำให้หัวใจเต้นเร็ว   ไม่ได้ทำให้ชีวิตมีความสุขเลยนะคะ   ในพ่อแม่ที่พูดอย่างนั้นนะ ทีนี้ก็ขอเอางานวิจัย   มาบอกนะคะว่า   ผู้ใหญ่ที่มี negative emotion จะมีอายุ ไม่ยืนเท่าผู้ใหญ่ที่ positive emotion นะคะ   เพราะฉะนั้น สร้างอารมณ์ที่ดีในตัวเอง แล้วในครอบครัว แล้วในลูก นะคะ เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้คะ  
.

Reference

None

Downloadable

เนื้อหาดาวโหลดนี้สำหรับสมาชิกรายปีเท่านั้น หากท่านเป็นสมาชิกอยู่แล้ว ท่านสามารถเข้าสู่ระบบได้ตามลิ้งนี้ เข้าสู่ระบบ. หากท่านไม่ได้เป็นสมาชิก ท่านสามารถสมัครสมาชิกได้ที่ลิ้งต่อไปนี้ สมัครสมาชิก.