สิ่ง 3 สิ่งที่ทำให้คนเรามีความสุข มุมมอง Positive Psychology

งานวิจัยเกี่ยวกับความสุขพบว่า มีปัจจัย 3 ประการที่กำหนดความสุขของคนเรา นั่นคือ พันธุกรรม สิ่งแวดล้อมภายนอก และความคิด & การกระทำของเรา

1 พันธุกรรม

แม้จะมีน้ำหนักถึง 50% แต่ก็เป็นสิ่งที่เราเปลี่ยนแปลงไม่ได้

2 สิ่งแวดล้อมภายนอก

เปลี่ยนแปลงได้ไม่ง่ายนัก แต่มีน้ำหนักเพียง 10% เท่านั้น ทิ้งมันไปเถอะ

มาสนใจอันนี้ดีกว่า

3 ความคิด & การกระทำ

ซึ่งมีน้ำหนักถึง 40% และเราเปลี่ยนแปลงได้แน่

Positive psychology

พยายามหาคำตอบว่าถ้าเช่นนั้นเราจะเปลี่ยนแปลงความคิด & การกระทำอย่างไรดี?

มีการทดลองให้อาสาสมัครทำกิจกรรมบางอย่างและวัดผลที่ตามมา เช่น

การจดบันทึกสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน (3 good things)

การเขียนจดหมายขอบคุณ (gratitude letter) การเขียนจดหมายถึงตนเอง (self-compassion letter)

การใช้เทคนิค savoring การสร้างความคิดบวก (optimism) ฯลฯ

หลังจากทำกิจกรรมเหล่านี้แล้ว อาสาสมัครมีอาการซึมเศร้าลดลง และมีความสุขเพิ่มขึ้น

กิจกรรมที่เล่ามานี้เคยเขียนไว้อย่างละเอียดในเพจแล้ว ลองอ่านย้อนหลังดูนะคะ*

ยังมีวิธีการอีกมากมายที่เราสามารถเอาไปปรับเปลี่ยนความคิด & การกระทำของเรา รวมทั้งเทคนิคเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมภายนอก ใครอยากเข้าใจแนวคิดและวิธีการทั้งหมดอย่างลึกซึ้ง เพื่อที่จะเปลี่ยนตัวเองและคนที่เรารัก โดยเฉพาะลูก ให้มีความสุขขึ้น ก็มาเรียนรู้ด้วยกันในการสัมมนา “เลี้ยงลูกให้สุขเป็น” วันที่ 16 กรกฎาคมนี้ได้ค่ะ

#ปั้นใหม่ #สร้างชีวิตใหม่ #เลี้ยงลูกให้สุขเป็น #positivepsychology

*หากหาไม่เจอ ลองเข้าไปในเวปนี้ www.punmai.co.th รวบรวมเอาไว้ใน blog แล้วค่ะ (กำลังทะยอยรวมอยู่ อาจยังไม่ครบถ้วน) หรือลองฟัง หลักสูตรออนไลน์ สร้างสุข เข้าใจตนเอง